Fitness & Sağlık

Selamlar, Pek çok kişi kilo vermenin zor olduğunu düşünebilir. Hatta sosyal medyada bol bol haftalık dönüşüm fotoğraflarına  rastlarsınız.  "İşte 1. gün böyleydim, 8 hafta sonra ahan da bu kadar kilo verdim" temalı fotoğrafların altında, böyle sanki olimpiyat şampiyonu olmuşcasına "başarmak istiyorsan" ile başlayıp kamyon arkası lafla biten yazılar görmekten ben şahsen çok sıkıldım. Alt tarafı 10 kilo falan verdin ya, vücudundan 10 kg attın. Bu kadar havalara gerek yok. Bu yazıda elimden geldiğince nasıl yağ yakıp kilo verebileceğinizi anlatmaya çalışacağım, umarım yararlı olur. Öncelikle kilo verme amacınızı iyice bir gözden geçirin. Eğer sırf biri size 5-10 kg versen daha güzel veya yakışıklı olursun diyorsa ve siz sırf o kişiye daha hoş görünmek için bunu yapıyorsanız üzgünüm, çok da iyi bir motivasyonunuz olduğunu söyleyemeyeceğim. Kilo vermeyi sadece sizin istemeniz gerekir. Yani bunu gerçekten istemeniz gerekir. Nedeni kendinizi daha iyi hissetmek olabi...

Yağlar; suda çözünmeyip eterde çözünen ve dokunulduğunda kayganlık hissini veren maddelerdir. Her insanın vücudunda yağ, karbonhidrat, protein, vitamin ve mineraller belirli oranda bulunmaktadır. Bu oranların ölçülü bir şekilde vücutta bulunması gerekmektedir. Yağ, fazla alındığı zaman insan vücudunun düşmanı niteliğinde olarak kilo alımına sebep olur. Hatta 'obezite' ye kadar götürebilir. Kaslar; iskelet yapımızda eklemlerin rahat hareket etmesi için vücudumuzu saran milyonlarca liften oluşur.   Bu kaslar spor yaparak ve vücuda doğru protein alımı ile güçlenir. Protein alımı da yüksek oranda protein içeren besinlerin tüketimi ile mümkün olur. Et, süt, yumurta gibi besinler kaliteli ve doğal protein protein içermektedir.  Spor yapma sebeplerimizden biri de bu kasların gelişimidir. Spora başlayan bireylerin kafalarına takılan soru da ''Vücuttaki yağlar kasa dönüşür mü ?'' olur.  Hayır dönüşmez. Aslında görüldüğü gibi iki besin türünün de yapıları...

Selamlar, Benim karın kasım yok diye üzülenleriniz varsa önce şu hatırlatmayı yaparak başlayayım; spor yapanından yapmayanına hepimizin karın kası var doğal olarak, sadece çoğumuz bunu görünür yapmakta zorlanıyoruz. Bu yazıda da elimden geldiğince karın kaslarınızın nasıl görünür olabileceğini, hatta estetik bir şekilde görünür olabileceğini anlatmaya çalışacağım. Şimdi spora yeni başlayanlarda karın kaslarının belirginleşmemesi normaldir. Fakat aylarca hatta yıllarca fitness'a gidip  karın kaslarını belirginleştiremeyenler büyük olasılıkla 3 yerde hata yapıyor. Bunlardan ilki beslenmedir.  Karın kaslarınızın görünür olabilmesi için vücudunuzun yağ oranının düşük olması gerekir. Yoksa istediğiniz kadar güçlü karın kasınız olsun, yağ oranınız yüksekse o istediğiniz şekilde görünür karın kaslarını elde edemezsiniz. Buna örnek olarak milli güreşçimiz Rıza Kayaalp'e bakabilirsiniz.  Rıza'nın belki birçok kişiden güçlü karın kasları olsa da kendisi 130 kg olduğu için...