Fitness & Sağlık

Selamlar, Bu yazıyı spor salonuna gidemeyen ve spora yeni başlayacaklar için yazıyorum o yuzden biraz basit ve temel bir yazı olacak. Aslında yazının içinde anlatmam gereken şeyi burada kısaca cevaplayacak olursam; evet her gün şınav çekerseniz kendinizde kesinlikle gelişim görürsünüz, ama arada dinlenin tabii. Gelişme görmezsin diyene "he" deyip geçin. Gerçi bu sizin gelişimden kastınıza da bağlı. Şınav en küçümsenen egzersizlerin başında geliyor. Bana göre bunun en büyük nedenlerinden biri çoğu kişinin aslında bu hareketin doğru formunu umursamaması. Egzersizlerin doğru formu hakkında bir yazı yazmıştım zaten o yüzden bu konu üzerinde fazla durmayacağım. Şınav düzgün çekildiği takdirde arka kolu, göğsü, karını ve omuzu( şınavların türüne bağlı) iyi bir şekilde  çalıştırır. Yanlış çekerseniz tabii ki etkisini göremezsiniz. Size şınav işe yaramaz diyen adamların çoğu belki de yanlış çekiyordu zaten. 70 kilo olduğunuzu varsayarsak 70 kilo indirip kaldırmış olacaksınız boru d...

Selamlar herkese, Önceki yazımda kendinizde gelişim görmek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken 3 şeyden birinin egzersizleri düzgün şekilde yapmak olduğunu söylemiştim. Düzgün şekilde derken  "roar" "roar" diye anırarak kalçayı neredeyse yere değdirecek pozisyonda, dirsekler dışa bakacak şekilde tam inip kalkmadan karizmatik şekilde çekilmeye çalışan şınavları kastetmiyorum. Düzgün form, yaptığınız egzersizden %100 faydalanmanızı, kaslarınızın iyi ve eşit bir biçimde gelişmesini sağlar. Eşitden ne kastetdiğimi birazdan yazacağım ama önce daha önemli bir şeyden bahsedeceğim. Hepinizin çevresinde şöyle bir adam vardır; spora yeni başlamışsınızdır ve o adamla  ( ki genelde uzun zamandır spor yapmıyordur ya da çok önceden bırakmıştır) spor hakkında konuşurken size şunu der : " ya ben eskiden 50 barfisk çekiyodum da işte hayat şartları bizi bu..." 50 mi? Ceninken mi çekiyordun oğlum 50 tane? 5 kg 5gramken mi? Ya da "60 tane şınav çekiyodum da şu an 5 ...