Organik bir asit olan kreatin, vücudumuzun da ürettiği bir amino asittir. Amino asitlerin vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler için çok önemli bir oluşum olduğunu biliyoruz. Proteinlerin en küçük yapı taşı amino asitlerdir. Kreatin de bunlardan birisidir. Kreatin; steroid, hormon, doping vs gibi bir madde olarak sınıflandırılmaz. Kreatinin kullanım amacı genellikle kastaki gücün devamlılığını sağlamaktır. Kasta su tutar ve kasın şişkin görünmesini sağlar. Bu bir hile gibi anlaşılmasın, kasın daha fazla ve daha etkili çalışmasına yardımcı olur. (Kaslarda su tutar dedim diye korkmayın, kaslar zaten %75 e yakın sudan oluşur.) Kreatin genellikle kırmızı etlerde(dana, koyun, kuzu vs) bulunur fakat onlardan alınan kreatin değeri çok düşük olduğu için spor yapan kişilerin dışardan alması gerekir. Herhangi bir zararı yoktur çünkü dediğim gibi zaten vücudumuz tarafından üretilen bir amino asittir. Kreatinin kullanımı yeni başlayan arkadaşlar tarafından bilinmiyor olabilir. H...
Sağlıklı yaşam için ipuçları.