Fitness & Sağlık

  Gelelim bilmeyen ve merak eden herkesin ilgisini çeken steroidlerin ne olduğuna.. Steroidler lipit içerikli ve dört  halkalı karbon iskeletinden oluşmuş yapılardır. En önemli steroidler kolesterol, hormon ve metabolitdir. Steroidlerin  çeşitlerine göre değişik etkileri de bulunur. Steroidler kullanan kişilere dayanıklılık, güç ve aynı zamanda enerji  katmaktadır. Bu yüzden steroidler tüm sporcular tarafından kullanılmak istenir. Steroidlerin çeşitlerine göre değişik  alanlarda değişik etkileri vardır. Steroidler sporcuların kas gelişimde büyük bir yol oynar. Bunlar güç, dayanıklılık,  hızlı kas gelişimi, özgüven duygusu ve yağ yakmaya yardımcı olması gibi olumlu etkilerdir. Gelelim olumsuz etkilerine..  Kalp kaslarında ve damarlarda zorlanma ile beraber, kalp krizlerine neden olur. Karaciğere fazla yük bindirdiği için  karaciğer yetmezliği görülebilir. Psikolojik olarak insan kendisini kötü hisseder ve bu devam eder. Deri üzerinde aşırı  mi...

Özellikle belirli bir seviyeye geldikten sonra vücut gelişmesi durur, bunu vücut potansiyeli ve maksimumu olarak değerlendiren bir çok insan var. Gelişmenin durduğu veya hızlı gelişim istendiği noktada bacak egzersizleri devreye giriyor.  Neden mi? Büyümeye etki eden growth hormonu yüksek şekilde direnç ile çalıştığında kaslara salgı yapar, vücudumuzda en büyük kaslar da bacakta bulunur, dolayısıyla bu bölgede yapılan egzersiz ve bu bölgeye uygulanan direnç büyüme hormonunu diğer kas gruplarımızdan daha çok çalıştıracak ve işlevsel olacaktır. Biyometrik olarak; tüm kaslarımızın birbiri ile denk veya buna yakın durumda kuvvette olması, tüm vücut çalışmalarımızın daha verimli olmasını sağlayacaktır, bu sayede bacak kaslarımız kuvvetli olduğunda üst vücut çalışmalarımızda da daha fazla verim alabiliriz. Açık bir örnek vermek gerekirse; bir insan sadece üst vücut çalışıyor ve 3 set yaptığında büyüme hormonu 3 kez salgı işlemi gerçekleştiriyor, bu insanın elde etti...

Beslenme; insan hayatının devam edebilmesi için en önemli ve en temel ihtiyaçların başında yer alır. Günümüzde bariz olarak artış gösteren bir hastalık OBEZİTE ne yazık ki... Bunun en önemli sebebi doğru beslenmenin bilinmiyor olmasıdır. Sağlıklı bir bedenin var olabilmesi için düzenli beslenmek ve spor yapmak gereklidir. Spor yapın ve ya yapmayın beslenmeyi bilmek, yediğinin bilincinde olmak oldukça önemlidir. İnsan vücudunun karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Sindirim, boşaltım, bağışıklık gibi sistemlerin aksamadan çalışabilmesi için bu besinlere ihtiyaç vardır. Bunların hepsinin gün içinde alınması gerekir. Her bireyin metabolizma hızı farklıdır. Bu hıza göre günlük alınması gereken kalori miktarı vardır. Spor yapan bireyler fiziksel olarak fazla enerji harcadıkları için daha çok kaloriye ihtiyaç duyarlar yani vücudun besin ihtiyacı daha fazla olur. İnsan vücudunun her besin türüne ihtiyacı vardır ancak bunları bilinçli tüketmelidir. Örneğin; ...