Fitness & Sağlık

  Gelelim bilmeyen ve merak eden herkesin ilgisini çeken steroidlerin ne olduğuna.. Steroidler lipit içerikli ve dört  halkalı karbon iskeletinden oluşmuş yapılardır. En önemli steroidler kolesterol, hormon ve metabolitdir. Steroidlerin  çeşitlerine göre değişik etkileri de bulunur. Steroidler kullanan kişilere dayanıklılık, güç ve aynı zamanda enerji  katmaktadır. Bu yüzden steroidler tüm sporcular tarafından kullanılmak istenir. Steroidlerin çeşitlerine göre değişik  alanlarda değişik etkileri vardır. Steroidler sporcuların kas gelişimde büyük bir yol oynar. Bunlar güç, dayanıklılık,  hızlı kas gelişimi, özgüven duygusu ve yağ yakmaya yardımcı olması gibi olumlu etkilerdir. Gelelim olumsuz etkilerine..  Kalp kaslarında ve damarlarda zorlanma ile beraber, kalp krizlerine neden olur. Karaciğere fazla yük bindirdiği için  karaciğer yetmezliği görülebilir. Psikolojik olarak insan kendisini kötü hisseder ve bu devam eder. Deri üzerinde aşırı  mi...

Spordan önce ve sonra besin tüketmek gerekmektedir. Spordan önce bir şeyler yemek; harcanan enerjiden ötürü düşmesi olası olan kan şekerini dengelenmesi ve vücudun dengesi açısından önemlidir.Spordan önce karbonhidrat türü besinler tüketilebilir (yulaf ezmesi gibi) .Yağ, protein ağırlıklı besinler sindirimi zor olduğu için spor sırasında rahatsızlık yaratabilir. Bu yüzden tercih edilmemelidir. Spora başlamadan 2-3 saat önce besin tüketilebilir. Bu süreç içinde sindirim tamamlanmış olur. Spor esnasında; ağır ve uzun bir antreman yapılacaksa, besin tüketilebilir. Muz bu süreç için ideal bir besindir. Hem vücutta meydana gelebilecek krampları önler hem de tok tutma özelliğine sahiptir. Vücudun enerjisini yükseltir. Spor sonrasında; ilk 45 dakika bir şeyler yenmemesi önerilir. Vücuttaki kasların kendini tamir etmesi, kan basıncının ve nabzın normale dönmesi için gerekli bir süredir. 45 dakika sonrasında tüketilen besinlerde karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ olması öneril...

Beslenme; insan hayatının devam edebilmesi için en önemli ve en temel ihtiyaçların başında yer alır. Günümüzde bariz olarak artış gösteren bir hastalık OBEZİTE ne yazık ki... Bunun en önemli sebebi doğru beslenmenin bilinmiyor olmasıdır. Sağlıklı bir bedenin var olabilmesi için düzenli beslenmek ve spor yapmak gereklidir. Spor yapın ve ya yapmayın beslenmeyi bilmek, yediğinin bilincinde olmak oldukça önemlidir. İnsan vücudunun karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Sindirim, boşaltım, bağışıklık gibi sistemlerin aksamadan çalışabilmesi için bu besinlere ihtiyaç vardır. Bunların hepsinin gün içinde alınması gerekir. Her bireyin metabolizma hızı farklıdır. Bu hıza göre günlük alınması gereken kalori miktarı vardır. Spor yapan bireyler fiziksel olarak fazla enerji harcadıkları için daha çok kaloriye ihtiyaç duyarlar yani vücudun besin ihtiyacı daha fazla olur. İnsan vücudunun her besin türüne ihtiyacı vardır ancak bunları bilinçli tüketmelidir. Örneğin; ...